防护血管之：外出戴帽子

　　裴智梅教授介绍说，低气温是导致老年人心脑血管疾病的主要诱因，尤其是东北的冬季寒冷又漫长，是心脑血管病的高发季节。环境因素是我们不可抗拒的，保护我们的血管，首先要保暖。

　　今年58岁的陈先生是典型的“不服老”，“我去年得了脑血栓，但恢复得非常好，身体各项功能都正常。虽然现在天气寒冷，但我从来不怕冷，该出门就出门。看到很多人把自己裹得很严，其实没啥必要，我连帽子都不戴，和年轻时一样抗冻，没事。”

　　对于陈先生的“不服老”，裴智梅教授表示，老年人头部的保暖至关重要。因为头部会散发热量，而老年人血管弹性较差，头部血管遇到冷空气会发生收缩、变窄，尤其已经患过脑血管病、高血压的老年人，更容易突发脑血栓、脑出血。另外，头部是“诸阳之会”，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆上注于头，一旦头部受寒，可引起多种疾病。所以，中老年人外出时，一定要戴帽子，这也是保暖最关键的地方。

　　防护血管之：重视头痛

　　几乎每个人都经历过头痛，尤其是中老年人，头痛更是普遍的现象。裴智梅教授介绍说，很多老年人出现头痛后，随手拿起去痛片就吃，很少有人会到医院检查一下头痛的原因是什么。尤其是冬季，头痛的人会增多，这是因为血管遭受到寒冷的刺激后，发生不良的收缩、痉挛，脑部供血不足，致使发生头痛的几率增高。

　　建议老年人，此时出现头痛，应及时到正规医院就诊，并检查病因，看看是颈椎性的，还是血压不稳导致的，或是休息不好的原因。尤其是，头痛、头晕有时还是脑出血的初期症状，一旦延误，容易发生危险。

　　防护血管之：进补要适当

　　“到了冬天，人的食欲会增加，北方人还有冬补的讲究，尤其是老年人，便会大量进食油腻的食物。其实，这是错误的。”裴智梅教授介绍说，冬季进补应因人而异，并且，不能过。适当的进补是对的，比如，可以每周吃两三次羊肉，多煲汤，而不是盲目地进补，每天都大鱼大肉，那是绝对禁止的。尤其是老年人，一旦饮食过于油腻，便可导致胆固醇升高，血压升高，血液黏稠，为血管的健康埋下隐患。

　　建议大家，冬季进补适当，清淡还要坚持，多吃水果和蔬菜，少吃肥肉、油炸食品和动物内脏，戒烟限酒;冬季的运动应适量，并且要注意保暖，尽量选择室内运动，过量运动或不科学运动以及受冻都是诱发心脑血管疾病的原因之一，尤其是患有高血压的老年人，运动中要避免头低于心脏，否则容易发生危险。多数的脑血栓、脑出血、心血管病等都有发病的先兆，所以老年人在冬季要进行一次全面的健康体检，包括血脂、血压、血糖、心脏彩超、颈动脉彩超等，有助于提前发现险情。