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退休干部谈养生之道

发布时间：2009-07-29 来源：

　　从1994年到1999年的五年间，我先后患过抑郁症、焦虑症、胃溃疡、胃炎、便秘等多种疾病，为治病几乎走遍了北京知名的大医院，天天都要吃几种药……

而2000年到现在的这五年问，我却从没有吃过一片药；体重从48公斤增加到65公斤；从每天靠吃药才能维持睡眠两三个小时，到现在不吃药也能睡五个小时以上；从身体虚弱得正常行走都很吃力，到现在能一直不停地从香山山脚爬到香炉峰（山顶）；从曾经有过绝望轻生的念头，到对生活充满无限的希望。从这前后五年的变化中，我深深体会到了患病的痛苦，健康的幸福；健康主要靠自己，心理健康最重要。为了使自己的老年生活过得幸福安康，活得更明白，更有意义，根据自己的亲身体会和经验教训，总结为以下几条，作为自己的行为准则，也供大家参考。

　　两个基本点：

　　1、依法治己，以德律己：

　　2、建立和保持科学、文明的生活方式。

　　四个要领

　　1、调整心态，心平气和；

　　2、平衡营养，多样配合；

　　3、适量运动，疏通经络；

　　4、良好睡眠，规律生活。

　　六方适应

　　自己要与天、地、生（生物）、人（社会）、单位、家庭相适应，和谐相处。努力做到：爱情、亲情、友情、人情、“敌”情，“五情”适宜。