要诀一　选择合格的血压计

　　现在主要使用的血压计有三种，水银柱血压计、弹簧指针式血压计、电子血压计。家庭自测血压提倡使用经国际认证的上臂式电子血压计。国际认证的标准有英国高血压学会（BHS）、美国仪器协会（AAMI）、欧洲高血压学会（ESH）。

　　一般的说，腕部或手指部的电子血压计不可靠。

　　要诀二　把握自测血压的时间和频率

　　家庭自测血压分三个阶段： 

　　1. 初始阶段  连续测量7天，每天早上6点～9点间测量一次，每次3遍，取其平均值；下午18点～21点之间测量一次，每次3遍，取其平均值。计算时排除第一天血压值，仅计算后6天血压平均值，即记录12个读数，取其平均值。

　　2. 治疗阶段  根据第1周自测血压值指导药物治疗。如改变治疗，则自测血压2周，用2周血压平均值评估疗效。

　　3. 随访阶段  如高血压得到控制，建议每周自测血压一次，如血压未控制，或血压波动较大，或患者依从性差，则建议增加自测血压频率，如每天早晚各测一次，或每周自测几次。

　　要诀三　自测血压的基本要求

　　1. 检测电子血压计的性能，准确性。

　　2. 测压前至少休息5分钟。

　　3. 袖带与心脏保持同一水平。

　　4. 坐靠背椅坐位，测压时不讲话，不活动肢体，保持安静。

　　5. 每次测压3遍，取其平均值为本次血压值。

　　6. 贮存血压数值或真实记录血压数值。

　　您知道吗　自测血压值与诊所测压值有别

　　一般情况下，家庭自测血压的血压值低于诊所测量的血压，家庭自测血压的平均值135/85毫米汞柱，相当于诊所测量血压的140/90毫米汞柱。非同日多次家庭自测血压的平均值≥135/85毫米汞柱，可考虑诊断为高血压。最好结合诊所测量血压诊断高血压。

　　特殊情况  如要鉴别隐蔽性高血压、白大衣高血压、难治性高血压，建议每天早晚各自测1次血压，连续测量2～4周。要了解24小时血压波动变化，可增加自测血压频率，如早晨（6～8点），中午（12～14点），下午（16～18点），晚上（20～22点）各测一次。连续自测2～4周。

　　长期观察  一般每周自测血压一回，早晚各1次。每3个月重复头一周的自测血压频率，即每日早晚各一次，连续7天。血压平稳后，不提倡太过频繁地测量血压。

　　造成自测血压误差的常见原因

　　1.姿势不正  测量血压时坐的姿势没有保持一种舒适、放松的状态。

　　2.没有休息  测压前没有休息5分钟。刚抽过香烟者没有休息30分钟后才测量血压。

　　3.半夜测压  一个人从睡眠状态转到清醒状态时血压往往会明显升高，半夜起来测出的血压值往往不准。