食物有助改善“负性情绪”-健康贴士-君健网

食物有助改善“负性情绪”

发布时间：2011-03-24 来源：

■ 成都中医药大学副教授蒲昭和

给人带来痛苦体验的情绪，如愤怒、焦虑、恐惧、悲痛等叫负性情绪。负性情绪是一种不良情绪，长期处于负性情绪会大大降低人体免疫功能，从而直接或间接引发诸多疾病。

研究发现，负性情绪与性格有关，选择适当的饮食调理有助改善负性情绪。

孤僻内向者不妨多吃些柠檬、生菜、土豆，以及带麦麸的面包和燕麦等食物，并可饮用少量的酒。

懦弱胆小者适当增加肉类食用品，不宜多吃鱼，同时可大量吃新鲜蔬菜和水果，特别要多吃含维生素A、维生素B、维生素C的食物。

优柔寡断者，建立以肉类中心的饮食习惯，同时多吃瓜果蔬菜。也可些吃辣椒、笋干、鱼干等食物。

急躁易怒者宜多吃富含钙质及碱性食物，如牛奶、大豆、菠菜、花生、蟹、蛋黄、土豆、海产品等，同时减少盐分及糖分的摄取。

缺乏信心者应节制吃蛋糕、可乐、果汁一类的甜食，多吃富含维生素B1的食物，如猪肉、羊肉、小麦胚芽中含量较多以及鱼、贝类、大豆制品。

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