具体来说，市民要注意以下几点

　　1、不贪凉。对身体而言，就是要适度。不要毫无节制地吹空调、电风扇，更不宜对着直接吹。空调使用几小时后，最好关掉一阵子，让室内通风透气。从炎热到凉爽环境要有过渡。身上大汗淋漓时，要先擦干汗，再吹风。

　　2、不贪嘴。喝冷饮要适度。特别是正出汗时，可先喝点温水，再喝冷饮。饮食不可暴饮暴食。

　　3、不贪玩。起居有常，休闲娱乐不要熬夜。夏季日照时间长，天黑得晚。可晚睡早起，但中午应适当增加午睡时间，让大脑及全身各系统都能得到休息，保持充沛的精力。

　　宋恩峰提醒，最易得“高温现代病”的恰恰是部分健康人群，或因崇尚享乐放纵，或自恃年轻体壮，而贪凉贪嘴；更因一时未能显现症状，从而漠视健康提醒。而这样的结果必然是透支健康、留下隐患。眼前可能不发病，但风湿之气潜伏在体内，落下病根。

　　来自市急救中心和市内各大医院的信息显示，连日高温，急诊中暑者开始增多。市第一医院急诊科主任王智超昨日介绍，每年都有因中暑而死亡的病例。严重中暑可引发高热昏迷、血压升高、呼吸衰竭，甚至可导致死亡。

　　鲜为人知的是，高温下，光头族和穿着暴露的性感族更易中暑。

　　着装：穿通风的棉衫更消暑

　　据介绍，人们在烈日下活动或停留时间过长，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织充血、水肿，由此导致中暑。因此，高温下外出要戴帽子，以减缓头部、颈部吸热速度。光头族或头发不多的人更应如此。此外，外出不要打赤膊。性感族因穿着暴露，皮肤会吸收更多的辐射热。此时，穿通风的棉衫有良好的消暑作用。