“20-20-20-20”法缓解视疲劳-健康贴士-君健网

“20-20-20-20”法缓解视疲劳

发布时间：2013-05-16 来源：

据报道，每天使用电脑3小时或以上的人，可能会患上电脑视觉综合征，出现眼睛疼痛等不适症状。不过科学家通过研究发现，有方法可以缓解长时间看电脑屏幕引起的不适，这种方法叫做“20-20-20-20”法，即每使用电脑20分钟，就让视线远离屏幕20秒，同时注视着20英尺(6米)外的景物眨眼20次。

电脑视觉综合征常见于经常使用电脑的上班族和电脑游戏迷，其症状常表现为眼睛干涩、疲劳、头疼、颈部和关节酸痛等。

负责这项研究的美国德州大学博士爱德华·曼德森指出，任何长时间使用电脑的人都有可能患上电脑视觉综合征，但成天盯着电脑的上班族的患病风险尤其高。因为办公室干爽凉快的环境虽然舒服，却会加重眼部不适。而眨眼则是天然的保湿方法，可以让眼睛放松。

研究人员还称，“20-20-20-20”法也可以舒缓由长时间以单一姿势工作所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛等，比用电脑前滴眼药水更有益。

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