记者：大步走为什么要降低重心？

    赵之心：人每走一步的时候，重心都要下来，这个动作就在于把我们的动作拉得很大，更关键的是这个动作做完了以后，你会获得五大：第一肌肉骨骼参与量大，第二身体能量消耗大，第三全身血管开放量大，第四全身的血流量大，第五每一个动作都要指挥自己下去、大步，神经系统参与量大，那么这五大对我们每个人来说非常好。

    很多人都非常在乎五脏六腑的健康程度，而不太去关注两条腿，那么现在我们来看看这两条腿上有什么：人体的骨骼、肌肉、神经、血管的50%在两条腿上，这4个50%够厉害吧。还有人体只要是坐着站着，50%血液都在下半身，因此在大步走的时候，你会迅速地把50%的血液调动起来。更关键的还有一条，人体的12条经络有六条在腿上生，在腿上结。

    所以希望人们为了自己的健康一定要走路，走到什么程度为标准呢？腿酸酸的，第二天会发现腿上的肌肉有一种运动过后的疼痛展现在你身上，这是在告诉你它的锻炼价值非常高。另外走的动作千万不要太快，快了就没有价值了。

    再者，平常这样走的时候，你会发现手很胀，这是因为我们手上的血回心很困难，如果你把手摆起来，会使上肢血管里的血迅速回心，所以大步走的时候，一定要把手摆起来，这样肢体运动起来会将更多的血液挤回心脏，心脏会感谢你！

    希望大家记住一件事情，就是学会打扫血液卫生，怎么打扫？非常简单。第一就是在饮食上要控制，吃得清淡一些，多吃蔬菜、水果。另外一个就是大步走，消耗热量非常大。吃的热量很低，消耗量又很大，这样就会把我们血液里多余的部分用掉，这就叫打扫血液卫生。