睡觉打鼾是一种再平常不过的生活现象，在旅途中、集体宿舍内，常有人鼾声如雷，吵得别人睡不好觉。据国外一项调查显示，人群中约有20%的人是习惯性打鼾者。长期打鼾不仅影响他人休息，打鼾者自己也会因呼吸受阻、体内缺氧常从睡梦中惊醒，影响睡眠质量。中国睡眠研究会理事长黄席珍教授提醒大家，打鼾是“睡眠呼吸暂停综合症”的表现，需引起高度重视。

    “鼾”从何来？

    据黄教授介绍，打鼾一般由以下三种原因引起：1.中枢性疾病；2.阻塞性疾病；3.混合性疾病。除此之外，患有高血压、糖尿病、心血管病、类风湿性关节炎等疾病及体型肥胖者都易出现打鼾现象。

    “打鼾发展到一定程度，就会成为健康的大敌。”黄教授说，因为打鼾会使睡眠呼吸暂停反复，造成大脑、血液严重缺氧，形成低氧血症，从而诱发高血压、心脏病、心肌梗死、肾病、糖尿病和脑中风等。夜间呼吸暂停时间若超过120秒，极易发生猝死。据统计，全球每天因“睡眠呼吸暂停综合症”而导致死亡的人数有3000人左右。

    打鼾需要治疗吗？

    不少人认为打鼾是睡得好、睡得香的表现，与疾病无关，更别提治疗了，但黄教授却不这么认为。她说，经常打鼾的人若出现以下情况则需马上治疗：

    1、鼾声很响，且不均匀，严重影响他人睡眠；

    2、睡觉时频繁打鼾而憋气、憋醒；

    3、睡眠质量差，白天感到头晕，精神不振；

    4、已导致高血压、冠心病、糖尿病等疾病。

    可采取以下方法减轻症状

    黄教授提醒，除到医院治疗外，老年人在日常生活中可采取以下方法减轻打鼾症状：

    减肥：对于肥胖者，要控制体重并加强运动。

    戒酒：打鼾者应做到少喝酒或不喝酒，尤其在睡觉前勿饮酒。因为酒精会刺激上呼吸道、抑制呼吸并加重打鼾。

    戒烟：长期吸烟，会引起上呼吸道炎症、肌肉松弛和舌根后坠，导致呼吸道狭窄，造成憋气打鼾。

    侧卧：仰卧睡姿会加重睡眠呼吸暂停，而侧卧姿势则会减轻该症状。

    保持鼻腔通畅：若打鼾者有鼻腔疾病，如鼻炎、感冒引起的鼻黏膜充血、肿胀等，要尽早治疗，以保持鼻腔通畅，从而改善睡眠呼吸暂停综合症的症状。

    垫高上半身：适当垫高上半身，有利于保持呼吸道顺畅，并避免因呼吸障碍而引起打鼾。

    禁服镇静药物：睡前禁服镇静、安眠类药物，以免加重对呼吸中枢的抑制。