读者问：我身高164厘米，体重78公斤，现在正在试用“保鲜膜减肥” 法，上周我减掉了6斤肉，但是每次包裹完保鲜膜之后，皮肤都很痒，而且我要是停下来还有反弹的迹象，眼看我五一就要举行婚礼了，请问我该如何有效瘦身？

　　郑州维体时尚健身俱乐部高级教练 王军：您所采用的“保鲜膜减肥法”在前几年曾经风靡一时，它主要是利用保鲜膜较低的透气性，让身体局部热量急剧增加，从而引起大量排汗而达到减肥瘦身的效果。但其实，“保鲜膜减肥法”的原理和利尿剂一样，它只是通过减少身体的水分，从而达到减少体重的目的。因此，使用这种方法减肥，减掉的不是脂肪，而是身体内的水分。这种做法在短时间内可能会出现体重下降的现象，但不利于长时间使用，也并不能最终达到减肥的目的。而且，需要提醒的是，由于身体需要长时间被保鲜膜包裹，细胞不能正常代谢，而且，保鲜膜的包裹还会严重影响到汗液的正常挥发，因此，容易产生副作用，有可能引起皮肤过敏。

　　其实肥胖的原因就是摄取量超出消耗量，所以减肥就是要制造热量的负平衡。要达到这样的效果，最简单安全、也最困难的方法，就是生活习惯的改变。简单地说，就是首先您要减低食量或进食低热量食物，当然，最重要的还是要配合适当的运动，达到一定的运动量，才能有效地减肥瘦身。最简单的方式就是有氧运动，比如你可以每天通过长跑、举哑铃等进行瘦身锻炼，但是，不管哪种运动，都需要持之以恒才能达到健身和瘦身的目的。