肠道“最给力”时好排便-健康百问-君健网

肠道“最给力”时好排便

发布时间：2010-11-29 来源：

　　1.6和2.0的车区别在哪儿？有车族会脱口而出：动力强啊，起速快，有劲！培养便意也要抓住肠道动力最强的时段，北京肛肠医院（二龙路医院）外科朱钢副主任医师建议，早起排便如果没效果，就在午饭后再加一次吧，因为这两个时间肠道最给力。

　　肠道作息时间和我们差不多，早起开始苏醒、蠕动，此时赶紧去厕所蹲一蹲。如果没便意，不妨喝杯温水、溜达几分钟，或吃点早餐，帮肠道蠕动。

　　对于熬夜、起得晚，早餐只吃两口垫底或干脆不吃的人来说，午饭后才是培养便意的好时机。

　　临床上不少减肥的人总嚷嚷便秘，朱钢说，这挺正常，肚里没食，拿什么往外排呢？因为不吃早饭，胃肠道里没东西，就不能把沉积在大肠里的废物挤出来。等吃了午饭，胃肠道代谢的废物走到了肠道，才会产生便意。

　　中午培养便意要注意午餐吃得杂一点，青菜豆腐、肉类米饭都要吃，这样均衡饮食，代谢的废物会走得“快一点”。

　　培养便意不是常蹲不起，蹲得过长，不但便秘，痔疮等其他肛肠疾病都会找上门。痛快排便主要是腹压增大，从原理上说，蹲便是最有利排便的姿势。没有蹲便位只能坐便时，可以顺时针按摩腹部，稍稍用点劲，促进排便的效果会好一点。

　　给力：网络热门词汇，一般理解为有帮助、有作用、给面子。在北方土话中表示给劲、带劲的意思。

分享到：

网友们都在看

热门话题

图文新闻