专家回答:膳食纤维是不怕打碎的。膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,分为可溶性膳食纤维与非可溶性膳食纤维。你提问中所说的大白菜、芹菜等粗粗的菜筋属于不溶性纤维。不溶性膳食纤维的健康作用在于它不能在小肠中被人体吸收,会带着少量胆固醇、脂肪和重金属离子进入大肠,同时增大食物残渣体积、刺激肠道蠕动,以达到“排毒”的作用。白菜的筋是否切碎,和它的健康作用毫无关系。
实际上,蔬菜中的纤维如果能够细小一些,对于部分人反而是有利的,比如说患有肠胃疾病的人,因为过硬的纤维对发炎、受损的肠胃黏膜有刺激作用。把难嚼的蔬菜切细,也更能让牙齿不好的老年人和小朋友得到纤维的好处。
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