专家表示,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动等才是真正的深表层出汗。深表层出汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下7大作用:排出毒素;控制血压;促进消化;防骨质疏松;增强记忆;护肤美容;减肥。
怎样才能多出主动汗呢?专家们建议:
1、运动前喝热水、热粥。运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。
2、巧用生姜促汗出。生姜既暖脾胃,又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人,可以坚持喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。
3、静止一小时。每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
4、晒15分钟太阳。夏日阳光是人体出汗最佳的动力,应每天上午9至10点或下午4至5点,晒15分钟左右的太阳。
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