您现在的位置:首页 > 科普 > 家庭医生 > 健康百问
下肢关节痛脚踝吊沙袋
发布时间:2012-02-21      来源:现代健康报

    山东省读者孙先生:最近天气忽冷忽热,我父亲的关节炎就又犯了,常常疼得无法走路,请问有何锻炼方法能够预防关节炎的发生呢?

    中日友好医院骨科及骨坏死中心首席专家李子荣:正确锻炼膝关节周围的肌肉可以减轻膝关节的疼痛。锻炼时主要锻炼股四头肌,增强膝关节力量和灵活性、防止摔倒。锻炼方法最好是伸直膝关节,在脚踝部挂一个约1公斤的沙袋,再做伸直抬高下肢的动作,每天1~2次,每次20~30下,要持之以恒。

    注意:有些患者采取半蹲后左右摇晃膝关节的锻炼方法,这种方法是不可取的,因为会使髌骨关节加速磨损。

分享到:

警惕关于水果偏方的七大骗局  上一篇 | 下一篇  亚洲人为何不宜多吃肉?

 
提交评论
junjian99.com  关注白领健康  专注疑难杂症
关于君健网和医学 - 网络营销中心 - 网站导航 - 招聘信息 - 联系方式 - 隐私权政策
©2005-2015   君健网    湘ICP备13009358号-1