喝牛奶拉肚子，有什么好办法解决？-健康百问-君健网

喝牛奶拉肚子，有什么好办法解决？

发布时间：2013-01-06 来源：

日常生活中，一些人喝了牛奶之后会出现肚子胀、拉肚子的症状，这些症状被称为“乳糖不耐症”。这是因为身体缺乏乳糖酶，无法分解乳糖。

很多专家和医疗机构做过调查，九成中国人有不同程度的乳糖不耐症。遗憾的是，这是一种隐性的基因缺陷，不会因为后天因素而改变。那么，有什么好的解决方法呢？

1.少量多次。每个人乳糖不耐症程度是不同的，有些人减少饮用后就不会有不舒服，这些人可以每天多喝几次，一段时间后再增加饮用量，让肠胃有个适应过程。

2.喝牛奶时吃片面包。与其他谷物类食物一同进食时，在一定程度上“稀释”了牛奶中的乳糖浓度，可以减轻乳糖不耐的程度。喝牛奶前吃些饼干、面包，可以减少排气等不舒服的感觉。

3.不爱牛奶爱酸奶。酸奶是在牛奶中加入一定乳酸菌发酵后制成的，发酵的过程中分解了20%~30%的乳糖，蛋白质和脂肪也被分解成较小的成分，更有利于肠胃的消化吸收。所以，乳糖不耐症患者的肠胃，更青睐酸奶。

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