1、老年人:随着年龄的增长,身体内的水分比例也在不断地减少。所以建议老年人喝水的正确方法是:一要定时定量提醒自己喝水,每次不用喝太多;二是夜间和睡前喝水,这能防止心绞痛。不少老年人习惯睡前不饮水,怕夜间起床排尿,其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起夜。此外,睡前不喝水,可能会造成血液中的水分不足而产生血凝现象。故建议患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水,每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度。要提醒的是,老年人喝水别一次喝太多。
2、婴幼儿:最好给婴幼儿喝白开水。如果宝宝不爱喝水怎么办?建议妈妈给宝宝少量多次地喂,让宝宝慢慢适应,或在水里适当放些果汁或葡萄糖,但还是以白开水为主。饭前不要喂水,因为饭前喝水可稀释胃液,不利于食物消化;睡前也不宜喂水,因为较小的孩子在夜间深睡后,还不能自己完全控制排尿,若在睡前喝水多了,很容易遗尿;不宜喝冰水。
3、孕妇:在怀孕早期每天摄入的水量以1000-1500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内。每隔两小时一次,一天保证6-8次,总量不超过1600毫升。
4、学生:早晨喝水很重要,要注意的是,口渴时太快太急喝水,把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的学生,喝水更应该一口一口慢慢喝。此外,学生喝水要做到睡前少喝、睡醒后多喝。还要注意不要或少喝冰水,饭前少喝水,久存的开水不宜喝。
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