夏日气温常常在37-39℃,大大超出了人体平常耐热的程度,容易出现中暑症状或生病,尤其体弱者(如老人、生病才愈及慢性病患者),如果不在饮食起居、适应气候方面多加调节,就会大大降低夏季的生活质量和抗病能力。
如何健康度夏,大致说来从以下2点入手:
1、宜避暑,但不可贪凉 夏日,体弱者可在亲人的陪同下,选择一些气温较低的风景区(如庐山)去避暑。但也不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉,如在露天乘凉过夜或阴冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时,要特别注意盖好腹部。入睡后,最好关上空调,或将空调温度调高。当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长期呆在冷气环境里。
2、盛夏防暑,长夏防湿 长夏多湿,湿热交汇,这是气候规律。尤其在南方,天气炎热又多雨,湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。体弱者必须注意卫生和除湿(可用空调进行适度的抽湿),以防暑湿之邪侵淫皮肤和体内。
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