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春节前搞搞心理大扫除

发布时间：2015-02-14 来源：

有调查表明，60%的人在不同程度上受到“害怕过年”心理的侵袭，有的虽然没有因此产生心理疾病，但因各种原因，对过年也着实害怕，节前，我们不妨来个心理大扫除。

　　生活期望值别过高。在“害怕过年”的人中，有的对自己的生活现状不满、感叹光阴虚度，从而陷入强烈的挫败、失望之中，难以自拔。其实，如果对工作、生活的一些得失不太在意，制订计划量力而行，就会少失落。

　　旅途忌焦虑。有些急着回家的人，害怕春运回家拥挤，因为长时间乘坐飞机、火车、轮船，可能导致一些人产生严重的精神障碍。因此，回家前要注意休息，不要过分紧张，有条件的话可在乘长途车时，定时起身活动一下，减轻旅途的疲劳。

　　怕应酬。以联络感情的春节走亲访友，对有些人来说，已变成一种“任务”，由此引发一系列躯体疾病和心理疾病，要早调整。

　　别好面子。很多人即使平时节衣缩食，到过年时也要显得风风光光。对那些经济条件差的人家来说，难免出现抑郁情绪。因此，要及时调整好自己的心理，不要做不实际的相比。

　　莫悲伤。见于丧失亲人的中老年人，遭遇离婚失恋等生活变故的人，每逢佳节倍思亲，家人要加倍关心他们，节日里要多陪伴他们，尽量不让他们触景生情。

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