糖友每周做个改变
发布时间：2012-03-30
来源：生命时报
如果不幸得了糖尿病，让你在控制饮食和维持原先的生活方式之间做出选择，你会怎么办？芝加哥大学的研究者向701名糖尿病患者提出了这个问题，居然有约15%的人表示：“愿意放弃8—10年的健康生活，以逃避限制饮食、加强运动、坚持服药的‘负担’。”
突然改变自己几十年的生活习惯，肯定是件艰难的事情，我们不必一蹴而就，不妨一点一滴地改变不良生活习惯，每周确立一个目标，有针对性地去完成它。例如，第一周开始少吃红肉。每周至少吃5次牛肉、羊肉等“红肉”的人比少于一次者，患2型糖尿病的风险高29%。因此，糖尿病患者可以从这一点开始改变自己的饮食习惯。第二周开始每周少开一天车。让没有运动习惯的人突然开始锻炼身体，可能也不是件容易的事，但我们可以从减少开车的次数做起，早点起床，步行一个小时，有助于增强胰岛素的敏感性。第三周开始定点睡觉。经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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