秋季干燥易便秘，吃“三果”防便秘
发布时间：2017-09-27
来源：
便秘是困扰很多人的难言之隐，秋季干燥，更易发生便秘。近日，美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”，可供大家参考。
浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。
水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。
秋季吃点什么百病消 上一篇 | 下一篇 秋天气温多变，水果入菜可防秋燥
热门话题
- 螃蟹吃多了易伤脾胃2017-09-27
- 中秋国庆健康饮食：喝酒别忘多吃饭2017-09-27
- 秋天气温多变，水果入菜可防秋燥2017-09-27
- 国庆节胡吃海喝胃肠遭殃 教你护胃小处方2017-09-27
- 中秋后多吃点鲜枣2017-09-27
- 中秋健康吃月饼：你必须知道的事2017-09-27
- 秋高气爽吃火锅 教您四招享口福不上火2017-09-27
- 秋季吃点什么百病消2017-09-27
- 秋季干燥易便秘，吃“三果”防便秘2017-09-27
- 吃货的世界里需小心这些健康隐患！2017-09-27
图文新闻
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
湘公网安备 43010502000198号