睡前是补钙的最佳时机
发布时间：2011-04-26
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有专家指出，最佳补钙时间应是在每天临睡前，但要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。这是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，晚上更适合补充钙源。
此外，补钙应尽可能多地摄取富含钙质的天然食物，效果好且没有副作用，比较安全。如果摄取的食物不能满足身体需要，可采用营养补充剂，尽可能选择用天然食物做成的，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
