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改掉不良习惯治疗失眠

发布时间：2011-05-13 来源：

经常做体育运动、但需注意睡前两小时不要做剧烈运动，改掉导致失眠的不良习惯，也是治疗失眠的方法。

　　如今现实生活中的压力过大，严重的还会导致人们失眠，很多也因此感觉非常烦恼。

　　日常生活中，治疗失眠应改导致失眠的不良习惯：

　　1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭;

　　2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，治疗失眠可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

　　4.体育运动、经常活动也是治疗失眠的方法，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

　　8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。

　　了解治疗失眠的方法，让失眠患者早日摆脱失眠的困扰，让您每天的精神饱满。

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