不良生活习惯成失眠罪魁祸首
发布时间:2012-01-16
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“特别需要指出的是,有时我们的睡眠质量不好就是由于自己的不良生活习惯造成的。”专家说,现在,看电视、上网、彻夜打麻将等已经成为造成人们睡眠障碍的主要原因。
其实,对于那些程度较轻的有睡眠障碍的人,通过对自己生活规律的调整就能解决。只有极少数严重失眠的病人才需要药物治疗。
专家倡议要重视睡“子午觉”,“子”是指23时至次日1时,“午”则是11时至13时。他建议,晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。
他说,《内经》中强调“生之本,本于阴阳”,当前人们生活压力较大,再加上深夜不寐,易造成阴虚火旺。阴阳失衡会给身体带来健康隐患。
一旦生病,如果不注意改变不科学的生活习惯,仅仅靠吃药也很难奏效。所以,要想有个健康的睡眠,首先要养成良好的生活习惯。