如何做好腰椎间盘突出的预防工作?-腰椎间盘突出-君健网

如何做好腰椎间盘突出的预防工作?

发布时间：2015-03-12 来源：

如何做好腰椎间盘突出的预防工作?有如下几点：

1、日常的饮食上宜清淡，多注意补充营养，同时多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，豆制品、海带等含有丰富钙的食物，来补充钙质，降低腰椎间盘突出症的发生率。注意腰部的防寒保暖，避免受寒受湿，可预防腰椎间盘突出症发生的几率。

2、保持良好的生活习惯，多注意休息，尽量不要睡过软的床，好是睡硬板床，可以保持脊柱的生理弯曲，可以更好的预防的发生;平时增加腰背部肌肉锻炼，增强腰部肌肉弹性，加强腰椎稳定性，能大大预防腰椎间盘突出症的发生。

3、工作中保持科学的坐姿，尽量避免久坐，每隔一段时间可以起身活动活动腰背部，避免长期使椎间盘受压，体力劳动者避免长期弯腰作业或弯腰负重，避免过度劳累。

4、中医认为：腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经;肾主骨，主生髓，所以一定要补肾强骨;肾藏精，肾精充足，则筋骨劲强，关节灵活;肾脏精血亏损，无以滋养经脉。随着年龄的增长各个脏器的功能会相应的下降，会出现肾虚肾亏，引起肾气不足，也是的一大诱因。因此平时也应注意补肾强身。

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