紧急处理：

    1、立即就地躺着休息半个小时左右，等待痉挛肌肉缓解。

    2、晚上睡觉卧硬板床休息、腰下垫一薄枕以利于损伤的组织恢复。

    3、可配戴护腰。

    4、稍稍可以行动时，就应尽快去医院，以免隐藏急性腰病或其它疾病，贻误治疗。

    一般而言，只要没留下麻痹感，属于一时性闪腰，通常不会有大碍。封闭疗法缓解闪腰疼痛比较有效，一般依症状的轻重进行分次治疗。还可配合使用狗皮膏、虎皮膏，服活络丹、跌打丸、布洛芬等中西药。症状缓解后可以起床，逐渐增加活动，以不引起症状为限度。

    简易疗法：

    去医院确诊并无大碍的“闪腰”患者，2—3天后可在家酌情选用以下几种方法：

    *按摩法:“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

    *背运法:让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3－5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

    *热敷法:用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。（此方法在受伤后48小时后再使用）

    *药物外敷和艾灸法:取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

    转腰自解法：病者坐在带扶手的椅子上，上身挺直，二腿分开与肩宽自然平放，左手搭在右膝盖，右手抓住扶手，使上身右转（同时使左手压右腿向左边用力，腿部不能跟着右转）。右转后再做左转（方法与右转相反）。做时放松腰间，转到尽头时双手微微加劲，如果能感觉的腰间有“咔嗒”响声，就说明已经复位。如果转几次还是没有感觉到有响声，也没有关系。站起来后看看是否疼痛感有所减轻（注意：如果 疼痛十分严重，在做转腰时最好有旁人看着做，以便有人照应）。