冠心病究竟应该如何预防?小编给你支几招。
注意事项
1、预防重于治疗, 如高血压、高血脂症、糖尿病等应及早治疗。
2、调整环境,学习放松心情,保持愉快平稳的心情。
3、养成每日运动的习惯,每次运动约20~60分为宜,可渐进增加。但要避免闭气用力活动,如举重、拔河、推重物等。另外,运动时如有任何不舒服应立即休息,必要时先服药。
4、均衡的饮食习惯及适当的热量控制(勿暴饮暴食):采低盐、低胆固醇、低脂肪及高纤维饮食为主。
5、维持正常的排泄习惯,预防便秘,避免闭气用力解便。
6、维持理想体重,理想体重算法为男(身高-80)xO.7±10%;女:(身高-70)x0.6±10%。
7、禁烟并拒抽二手烟。
8、含酒精、咖啡因等刺激性饮料,勿过量饮用。
9、请随身携带硝化甘油药片及小卡片(注明紧急联络人、姓名、电话、疾病),胸闷、胸痛时立即舌下含服药片,当服药无效或发病时勿惊慌,应安静休息,争取时间送医救治。
10、定期返院复查,并按时正确服用药物。
冠心病与天气的关系
冠心病患者受寒冷的刺激,会使血压上升,心率加快,心脏需氧指数相应增高,然而有病变的冠状动脉不能根据心脏的需要,相应增加对心脏的血液供应。而且经口和鼻吸入的冷空气还可反射性地引起冠状动脉收缩,对心脏供血减少。寒冷刺激使心脏血液供应需要量增加,又因冠状动脉的收缩而减少了对心脏的血液供应量,两方面均能促使心肌缺血,诱发心绞痛。如果心肌缺血很严重或持续时间很长,则发生心肌坏死,即为急性心肌梗塞。此外,寒冷还可能影响血小板的机能,使其粘滞度增高,易形成动脉血栓。
因此冠心病人在寒流突降、大风骤起时,要做好预防,以免病情恶化。具体措施是:
1、注意保暖,出门时最好戴口罩,以防冷空气刺激;
2、避免迎风疾走;
3、避免疲劳、紧张、激动;
4、避免引起冠心病发作的其他诱因,如吸烟、饱餐等;
5、坚持预防用药。
长期夜间工作易患冠心病
丹麦国家职业健康研究院的专家在全国开展了一项大规模调查,结果表明,夜间工作者易患冠心病。专家们以1293888名20~59岁的男性作为调查对象,分白天、夜间两组进行为期1年的随访调查。结果表明,夜间工作组因冠心病入院治疗者比白天工作组多1.15倍。专家认为,主要原因是夜间工作者身体的24小时正常生物节律被打破,易导致体内各脏器功能失调、睡眠欠佳,影响身体恢复和休整。另外,饮食改变、吸烟增加、体育活动减少、社交活动减少、精神压力增加等诸因素均可能增加冠心病发病危险。
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