3、阿司匹林预防血栓

　　“动脉硬化发展到最后就是血栓。”陈纪言说，“所以对于年轻时没有注意预防的人群，到五六十岁时要通过药物预防血栓。”阿司匹林早已被证明是防治心脑血管疾病的有效药物，可有效抑制血小板聚集，防止血栓形成，从而预防心脑血管事件发生。然而，临床上发现不少伴有危险因素的高风险人群（高血糖、高脂血症、高血压、高龄、吸烟、肥胖、冠心病家族史人群、心房颤动等），每天服用小剂量（75-150毫克）阿司匹林，还没有形成习惯，漏服或停服的现象十分普遍。这与美国普通人群50％的使用率相比还有较大的差距。

　　他强调，虽然阿司匹林可长期用于预防心脑血管疾病，但并非适用于所有心脑血管疾病的高危人群，必须严格遵医嘱服用，切勿自行乱用。总的原则是，50岁以下合并2项危险因素，或50岁以上合并一项危险因素者，才应考虑使用阿司匹林。

　　Tips

　　护心九法则

　　1.健康饮食：至少吃5种以上水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪，低盐饮食。

　　2.适当运动：每天30分钟的身体活动就可以帮助预防心脏病发作和中风，而且也让你在工作中精神抖擞。　　

　　3.不吸烟：戒烟后一年，冠心病的发作风险将下降一半，吸烟的不良影响将持续经年。　

　　4.控制体重：减肥，特别是减肥的同时配合低盐饮食，可降低血压。高血压是脑卒中的头号危险因素，约50%的心脏病和中风由高血压引发。　　

　　5.定期体检：到专业医疗机构体检，理解自己的身体状况：血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值，体重指数（BMI）。一旦你知道自身存在疾病风险，制定、实施一个具体的行动计划，以改善心脏的健康。　

　　6.限制饮酒：限制酒精摄入量。过量饮酒会导致血压上升,体重增加。　

　　7.杜绝二手烟：争取做到工作场所100％无烟。鼓励管理人员给那些想戒烟的人提供帮助。　　

　　8.把运动带到工作场所：工作中，让运动见缝插针。比如骑自行车上班、上下楼主动走楼梯、午休时间运动或散步。　

　　9.杜绝“垃圾工作餐”：尽量在食堂选择健康食品或到附近提供健康饮食的咖啡馆或餐馆就餐。