坚持腹式呼吸锻炼有助牛皮癣康复
发布时间：2013-03-19
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腹式呼吸训练很容易操作，三步骤就能达到很好的效果。
1、进行腹式呼吸训练时先坐在舒适的椅子上或平躺在床上，尽量不思考问题，让注意力完全集中在一呼一吸之间。
2、吸气时用鼻腔进气，同时腹部鼓起，最大限度地调动腹部肌肉进行呼吸，使横膈膜下降。
3、呼气时用口腔出气，使横膈膜上升，尽量缓慢将肺中的余气呼出。每次训练30分钟为宜。
呼吸的模式：以吸气-呼气为一个周期。基本方法是：吸气短，一般不超过3秒；呼气长，以呼到极限为好，基本要求为7秒。对于初次练习的人来讲，按照固定模式呼吸可能不适应，会有气短、发热、犯困的反应，所以初步训练者应该循序渐进，经过多次练习、逐渐在时间和频率上接近目标。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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