运动抽筋 最好冷敷
发布时间：2013-02-17
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运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等，造成肌肉痉挛，无法自然舒张。一旦抽筋，人们往往会各种土法轮番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等等。但是这些土办法正确、有效么？抽筋最初的阵痛过后还应该注意些什么呢？
骨科专家提醒大家：捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、蹬直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。
最初的阵痛过后，抽筋处还会隐隐作痛几天，这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，专家推荐以轻柔按摩的方法来缓解疼痛，有条件的在按摩时还可加入正红花油等外用药品。
这里分不同的情况：对于急性损伤，在损伤发生后的24小时甚至48小时内，都必须用冷敷来防止出血和炎症；对于运动时的轻微抽筋来说，热敷也无大碍。但对于着凉引起的抽筋，还是要尽量热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
