患了前列腺疾病,要避免一些不良的生活习惯,如久坐、憋尿、不注意体育锻炼、挑灯夜战打麻将、酗酒等。这些不良习惯会让前列腺循环不畅,引起血液淤积从而产生不适症状。
还要防止受寒,即使夏天也不要坐在冰凉的地上。因为寒冷可以使交感神经的兴奋性增强,导致尿道压增加而引起逆流。
要经常进行低强度的有氧运动,如散步、慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、打羽毛球,每周3次,每次至少30分钟。最好在下午2时以后或晚上进行运动,循序渐进,持之以恒。
另外,要多饮水,勤排尿,心肺功能正常的人每天要保证1500-2000毫升的摄水量,以冲洗尿道,保证前列腺的清洁。
男性谨记要戒烟酒、忌辛辣,多吃含维生素B的食物,以及新鲜蔬菜与水果。锌元素有“前列腺卫士”之美誉,应吃富含锌元素的食物,西红柿作为男性保养的家常菜,与鸡蛋同炒营养更全面。
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