颈椎病也叫颈椎综合征,白领、教师等需要长期伏案且久坐不动的人群是颈椎病主流人群。记者通过近期走访多位骨科专家,为广大颈椎病患者找到了预防颈椎病的三要点:
一是改变头颈部体位
伏案工作者防治颈椎病最简单、最有效的方法是,工作半小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。对已经出现颈椎病症状者,除上述措施外,还要尽可能选用前高后低的倾斜式桌面,或读书看报时使用有一定倾斜度的阅读架。
二是科学选用枕头防治颈椎病,宜选用高度不超过10厘米(齐肩)、软硬适度的枕头。
三是注意颈后部肌肉锻炼方法是靠墙坐着,以头枕部向后顶墙,头和身体不动,只是肌肉紧张收缩,俗称“绷劲儿”。或双手交叉放在头枕部,双手往前使劲儿,头枕部往后使劲儿,每3-5秒为1次,每天锻炼100-200次,这是既简便又无不良反应的自行防治颈椎病的高招之一。
经过正规治疗,大部分颈椎病人都可以治愈。切勿误信偏方,更不可让没有治疗经验的人随便推拿按摩,否则操作失误致使病情加重甚至瘫痪就悔之晚矣。
坚持做耸肩运动可有效防治颈椎病 上一篇 |下一篇 首饰导致颈椎病 爱美也要防“首饰...