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预防更年期抑郁症的自我调节方法

发布时间：2013-07-22 来源：

　　抑郁症是一类近年来逐渐受到人们重视和关注的精神性疾病，尤其是对处于更年期这个特殊时期的人群，要更加关注精神方面的自我调节，以防止抑郁症的发生。那么，对于处在更年期的特殊人群，应该如何预防抑郁症的发生呢？

　　大多数更年期人群常会出现暴躁易怒、敏感多疑、焦虑悲观的特征性表现，这是由于更年期内分泌紊乱造成的，如果得不到很好的心理治疗和疏导，如果久而久之就会导致抑郁症的发作。

　　这里给大家推荐2种更年期的自我调节方法,以预防抑郁症的发生。

　　方法1：防止情绪大幅度波动，培养自己豁达开朗的心胸

　　预防更年期抑郁症的一个主要方法就是要控制自己的情绪，保持平和乐观的心态，豁达的看待一切利益和冲突，遇事学会换位思考，以静制怒，静下心来理性的思考。

　　方法2：多做一些户外运动，出去旅游等。

　　因为很多更年期抑郁症的典型症状就是长期蜗居在家，无社交活动等。所以建议更年期人群要经常走出家门，多参加一些户外运动，或者多出去旅游等，以放松心情，防止抑郁症的发生。

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