2011—2013年公务员办公族来我院体检人数共15745人。据统计，高发疾病主要有五种：脂肪肝5348人，占体检总人数33.9%；高脂血症3335人，占体检总人数21.2%；高血压病3316人，占体检总人数21.2%；高尿酸血症943人，占体检总人数6.0%；2型糖尿病885人，占体检总人数5.6%。

    公务员办公族一般有较高的知识水平和良好的素质，较少不良嗜好，注重自我保健养生。而导致公务员办公族们易发疾病的原因是过度紧张或压力过大，不良精神、心理因素刺激，不良生活方式、习惯及环境的不良影响等。针对以上原因，办公族们保持健康可以从以下几方面入手：

    1、防止过劳。紧张的工作、生活节奏会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体 一种生理性预警反应，提示人们应注意休息，长时间地超负荷工作，再加以夜生活过多，休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去必引发疾病。因此注意合理安排工作、生活，做到劳逸结合，而且有计划、有针对性地进行体育锻炼，可提高对疲劳的耐受性，避免或延缓高血压等疾病发生。

    2、保持健康的心理状态。健康的心理是抵御疾病的有力武器，因此，办公族要树立科学的人生观、价值观，淡薄名利，做到知足常乐。

    3、减轻体重。办公族要尽量将体重指数（BMI）控制在﹤25。体重降低对改善胰岛素抵抗，预防糖尿病、高脂血症、脂肪肝均有益。

    4、树立健康保健意识。吸烟者宜戒烟、嗜酒者宜限制饮酒；坚持低盐饮食，减少烹调用盐；减少脂肪摄入，膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下，此外，注意限制高嘌呤食物 （动物内脏、海鲜、豆制品等），应多食粗粮，每日饮牛奶500ml，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。

    5、增加运动。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动，可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行，一般每周3-5次，每次20-60分钟。

    6、注意环境卫生，避免使用对人体有害物品。

    7、增强自我保健意识。对体检中已经出现的预警信号，要认真对待，如高血压、糖尿高等应定期复测血压及血糖，必要时应在医生指导下服药治疗。

（作者系体检中心主任）