OL白领每天都坐着，很少时间运动，下面小编就为大家分享OL白领减肥操，让你轻松减肥不烦恼。

　　腿部操

　　1、站立姿势，双脚张开与肩同宽，双手轻轻扶在椅背上。

　　2、右脚向后跨出，并稍稍抬高，好像脚尖踮起的动作，注意腿部要伸直。

　　3、做这个动作时要吸气，右腿向后抬起，膝盖弯曲，小腿平行与地板，脚尖绷直。

　　4、呼气，右腿返回到起始位置，然后换腿重复练习。

　　翘臀操

　　1、坐在椅子上，背部挺直，腹部收紧，双脚自然放在地板上。

　　2、吸气，双腿抬起，然后让小腿自然下垂，膝盖尽量朝胸部的方向上提，同时腹部也要向内侧收紧。

　　3、呼气，大腿向臀部方向放低。

　　手腕操

　　1.握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。

　　2.按顺时针和逆时针转动手腕。

　　3.放松抖手。

　　4.使手掌向上或向下弯曲。

　　5.手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。

　　头部操

　　1.上体保持不动，头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准，保持3秒～5秒，

　　2.然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5次～l0次。

　　这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。

　　面部操

　　1.首先将嘴张成圆形，然后合拢；

　　2.闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松；

　　3.最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。

　　对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。