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打羽毛球别超一小时

发布时间：2011-02-17 来源：

　　据《现代护理报》报道，羽毛球运动是全身运动项目，看似轻飘的小球，可当对方击来时又有快慢、高低、远近、飘转等变化，需要通过不停地奔跑来迎接击打。运动者要在场上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地动用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大上下肢和腰的活动能力。

　　在接球的过程中，要时刻注意球的来路和球的状态，顾及对方的位置打法，培养眼睛的灵活性，调节眼部的肌肉和神经，提高眼观六路耳听八方的能力，能有效地消除久坐、久视对身体的影响。

　　羽毛球运动虽然有很多好处，但正如所有的运动一样，也并非打的时间越长越好，一般来说，最多不要超过一小时。另外，不要选择太重的羽毛球拍，否则时间长了容易带来损伤。打球之前，一定要做好充分的准备活动。

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