◎健康的最大对手是自己，只要能战胜自己的弱点，真正做到科学工作，坚持“生活”学，那么，疾病就很难侵犯你了。

    ◎保持健康的好办法：吃你所不愿吃的东西，喝你所不爱喝的饮料，做你所不想做的事情。舒服是一种感觉，仁者见仁，智者见智。有时我们舒服了，但我们的身体却失去了健康。

    ◎人们在消费上越来越追求极致，追求完美，不管是量或种类都希望达到十分丰富，尽管人们对生活消费持这种追求态度可满足人们的欲望，然而对人们的健康却毫无益处，有时甚至还会损害人们的健康。

    ◎心脏的工作行云流水，自然和谐，有前瞻性、原则性、规律性，如果我们能像心脏那样去工作，既有效率，又不会累。纵观心脏的整个工作过程，它不仅做到了劳逸结合、中庸适度，同时还体现出了自然、和谐的境界。

    ◎为自己预留两分空间，可给生活带来平衡和良性循环，人生不是百米冲刺，而是一场马拉松长跑，我们不需要一直竭尽全力向前冲，而应合理分配自己的精力、时间，留出两分的气力为跑完全程做准备。

    ◎吃八分饱并不是说少吃或者不吃。过度节食，只会导致营养不良，使人体内维持营养代谢的物质缺乏，水电解质等失去平衡，植物神经功能紊乱，形成“厌食症”。

    ◎当你发现自己的体重在不断上升时，当你发现自己越来越爱往快餐店跑时，当你发现自己的牙齿老闹炎症时，当你发现自己排便不顺畅时，建议你一定要调整饮食结构。只有改掉了偏食精粮的坏习惯，身体才会自然健康。

    ◎医学研究表明，那些事事追求完美、圆满的人，对自己和他人几乎都很苛刻，使自己和他人承受着巨大的精神压力。

    ◎当生活把你逼进狭窄的小路，留点儿空白，光明就会照亮心境，就会使小路成为大道。为自己的生活留两分空白，我们才会珍惜自己的所有，才会更好地生活，才会更有冲劲。

    ◎身体健康者常年轻；无负于人者常富有。我们生活在一个节奏过于紧张的时代，很多人长期“过劳”，最终失去了健康。

    ◎“0.8生活”鼓励人们做事要有计划，不参加不必要的应酬和耗时项目，工作要抓重点，生活要简单，名利要看淡。那些焦虑不堪、被快节奏生活搞得筋疲力尽的职场人士，不妨留两分气力给自己思考，梳理梳理自己的心情，让工作更有效率。