人要健康，最为关键的是心理健康，可以说，养心就是养生。正因为如此，卫生部首席健康教育专家洪昭光说：“其实一个人的一切取决于心态，心态一变，整个世界就会在你眼中发生彻底的改变。换个角度想问题，你会觉得世界太美了，生活多么美好，多么值得你去创造、去欣赏、去享受。所以说，谁能保持心态平衡就等于拥有了健康的金钥匙。”

    心理与身体的关系人们早已知道，比如人们常说“心宽体胖”、“人逢喜事精神爽”等等。那么，在忙碌的生活之余，在感到身体疲惫不堪、腰酸背痛的时候，不妨学一点心理学，让自己学会放松，学会坦然、泰然地面对忙碌的生活，做到忙而不乱。学会遇到问题的时候能够理智对待，不增添无谓的烦恼，一个善于控制自己情绪的人也总是在为自己找各种各样的理由来放松自己的心情，让自己生活得更加快乐充实。

    心理学家介绍，乐观的情绪完全可以通过后天培养。比如说，每天与周围的人交换一些愉快的信息；每天对着镜子冲自己笑两分钟；多参加一下体育锻炼等活动。

    学会自我松弛。当精神紧张时，可以多次做深呼吸。用嘴深吸一口气，自己说三次“保持住”，数到七秒钟后再慢慢地呼出来。这样做四五次可以稳住自己的情绪。这样对于缓和心理紧张是有效的。

    进行自我暗示。你要不停地鼓励、提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧的心情，使精神振奋。这种运用自我鼓励、自我安慰的方法，可减轻或消除心理紧张，使心理状态得到自我调整，从而达到自我平衡。久而久之就会成为一种习惯。

    强化锻炼自己的意志。要强化锻炼自己的意志，其中最主要的就是要有自信，树立信心。要克服遇事就慌神的想法，大声告诉自己：“我行，我有能力做到。”