静坐的关键在于“静”,要全身逐渐放松,摒弃一切杂念,才能入静而坐。首先要求身体端正、头朝前、眼微闭、唇暗合、牙不咬,前胸不张,后背微圆,上腹内凹,臀部后凸;两手仰掌、叉置大腿上,右手放在左手上,两拇指相连,安于肚脐下;两膝不并,脚位分离。其次,呼吸自然,做到呼长而缓,吸短而促,求自然,不用劲,行于不经意间,把精力注意到肚脐下。随着呼吸逐渐地变慢加深,心脏的跳动也会相应减慢。静坐者会觉得外界的声音逐渐消失,宇宙一片清静,进入物我两忘的境界。
静坐以清晨或临睡前为宜,要求周围环境清静、通风良好,每次30分钟左右。坐完后,互搓双手,使之变热,再按摩面部以活血。只要持之以恒,定能收到有病治病、无病强身的效果。
自拟硝黄洗方治坐板疮 上一篇 | 下一篇 别学诸葛亮 事多觉少难长寿