1月6日是二十四节气中的小寒,民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。在气象记录中,小寒是二十四节气中最冷的节气。
小寒进补因人施膳
说到进补,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋三季的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。但进补时应本着“因人施膳”的原则,了解饮食宜忌,不要被“五味之所伤”,青年人更应有选择地进补。
冬季锻炼因人而异
小寒节气正处于“三九”寒天,是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况,切不可盲目,即使身体强健的人,也要讲究一下锻炼的方式和方法。
每周可参加2~3次的健身运动,平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外,还应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病的发生。
按摩穴位可暖和全身 上一篇 | 下一篇 一月养生 养肾防寒是重点