穿衣：适当“冻一冻”

  我国自古流传“春捂秋冻”的养生保健谚语。立秋之后，温差逐渐加大，一定要注意增减衣服，并适当地“冻一冻”。但“秋冻”并不是说冷了也不加衣，而是指以感觉凉而不寒为宜，要以身体接受为限度。同时，老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖。

  饮食：别急着“贴秋膘”

  立秋虽然预示着秋季到来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前，人们还应遵循夏季的养生方法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主，“少辛多酸”，尽量不吃辛辣温燥的食物。人们可吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴，并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养。

  民间素有立秋“贴秋膘”的习俗，但经过一夏的高温闷热，脾胃尚未恢复正常功能，此时如果突然大量进补，会使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道的负担。

  俗话说“秋瓜坏肚”，立秋之后，不宜继续生吃大量瓜果，否则容易引发急慢性胃肠道疾病。尤其脾胃虚寒者，更应慎食瓜类和水果。患有消化道疾病的人，在秋季最好少食多餐，多吃熟、软、开胃、易消化的食物，别急着进补。

  起居：早点睡早点起

  立秋时节的起居，适宜“早卧早起，与鸡俱兴”，这样的作息适合秋天的收敛之气。秋天适当早起，可减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病有一定作用。同时，立秋之后，天气日渐清爽，正是调节睡眠的好时机。

  秋季最佳的起居时间是晚上10点之前入睡，早晨五六点钟起床。

  防病：保持好心情

  秋季容易使人情志郁闷、悲忧伤感，其中更年期妇女更为明显。高血压患者由于肝经不畅，加上天气渐凉，血压也易波动。因此，立秋不“悲秋”，神志安宁、心情舒畅、收敛神气，才是秋季养生之道。

　　慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，由于秋敛之气会加重病情，很易导致疾病复发。因此，一定要避免外感寒凉，少吃辛辣食物，保持大便通畅，特别要忌食黄花鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉和生冷食品，戒烟酒。