冬季养生分早晚 早上搓手晚泡脚
发布时间：2014-12-03
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随着天气的逐渐变冷，越来越多的人将自己装进“套子”里，而这恰恰违反了冬季养生的规律。那么冬季该如何养生呢?其实，养生也要分清早中晚，下面一起来看看冬季养生的好方法吧。
早搓手：
早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。
可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
午晒背：
冬天子时(11∶00～13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。
还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果更好。
晚泡脚：
活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。
泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。
特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
