夏季“三心”养生
发布时间：2017-09-13
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夏季到来，天气炎热，给人们的工作、生活带来诸多影响。如何平静愉悦地度过漫长、难熬的夏天？做到“三心”养生很重要。
一是做“安心”调理。夏季气温高，人的情绪容易出现波动，具体表现多为心绪浮躁、脾气暴躁，不少人动辄莫名其妙地发火失态，甚至有时会做出丧失理智的事来。如何使一颗躁动的心安静下来，从而达到“息怒”、“无怒”？最好的办法，就是掌握好情绪调控这个“总开关”，适时调整自己的心态，尽量避免出现冲动。而要做到正确使用“开关”，关键是要学会宽容和豁达，懂得隐忍和退让；同时，在心中装上一根理智的发条，并时刻拧紧。
二是吃“养心”食物。夏天养心安神之品很多，如茯苓、麦冬、小枣、百合、莲子、荷叶等，平时宜多食用。饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类以及南瓜、冬瓜、苦瓜等瓜菜，少吃动物内脏、肥肉等高脂肪肉食；同时多吃西瓜、香蕉、梨子等水果。
三是做“护心”运动。炎夏酷暑，锻炼的运动量不宜过大、过于剧烈，以免因此出汗过多而损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼的人，可以选择练太极拳。太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的护心运动之一。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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