“正常老化是每一个人都经历的，对于现代人来说，不仅要活得长，更要活得健康。”美国加州大学洛杉矶分校老龄化研究中心主任盖瑞·斯莫尔上周在北京召开的健康老龄化学术报告会上说。

　　盖瑞·斯莫尔的观点，与我国人口学与老年学家、中国老年学学会会长邬沧萍教授提出的“健康老龄化”概念相一致。

　　122岁的老人 拥有80岁的健康大脑

　　健康老龄化=1/3基因因素+2/3非基因因素。

　　“我们日常的生活方式是非基因因素中的重要组成部分，它对健康老龄化有着非常重要的影响。”盖瑞·斯莫尔博士说。

　　历史上最长寿的女士叫珍妮·路易斯·卡尔曼，活了122岁零164天。她于1875年2月21日出生于法国，1997年8月4日在法国南部的一家老人院去世。她是目前有记录的、最成功的一个健康老龄化案例。

　　科学家发现，卡尔曼女士在去世之前，都没有得老年痴呆，不仅如此，她大脑的健康程度，与80岁健康老人的大脑相当。

　　究其原因，与卡尔曼女士健康的生活方式密切相关。

　　卡尔曼女士一直坚持地中海式饮食结构，即吃很多的鱼、蔬菜水果，少吃高糖、高脂、高胆固醇的食物。

　　盖瑞·斯莫尔博士说：“鱼类中含有丰富的Ω-3脂肪酸，具有抗氧化的作用，蔬菜水果含有丰富的膳食纤维，能预防心脑血管方面疾病。”

　　卡尔曼女士还经常进行体育锻炼。100多岁时，还能骑着自行车，在自己的小镇上兜一圈。

　　除此之外，卡尔曼女士一直保持着健康的脑力活动，积极参加各种社交活动，始终保持着良好的情绪。

　　“2/3的非基因因素，不仅决定我们能够活多久，还在我们老龄化的过程中，决定着我们身体的健康状况。”盖瑞·斯莫尔博士说。

　　记忆力衰退是老年痴呆的征兆

　　早在1999年，我国就提前进入老龄化社会，全国老龄工作委员会办公室预测，2030年，我国将迎来老龄化高峰。

　　伴随着老年人口的不断增加，减少老年性疾病的发病率，已成为一个家庭，一个社会绕不开的话题。

　　在各种老年性疾病中，老年痴呆是近年来各国防治的重点。

　　据统计，现在世界上有2400万老年痴呆患者。在我国，老年痴呆症的患病人数达500多万，而且每年还有30万的新发病例。

　　盖瑞·斯莫尔博士说：“年龄的增长是引起老年痴呆最大的单一因素。根据流行病学调查显示，65岁以上老年人，有5%-10%的可能会患老年痴呆，而85岁以上的老人，患病的风险则会增加至80%。”

　　尽管老年痴呆的发病率很高，但能在早期就得到治疗的患者并不多。很多人，往往是在出现严重的症状，如不认得家里人，外出后迷路，甚至不会穿衣、吃饭了才来看病。

　　“这个时候的效果是非常有限的。因为，保护一个健康的大脑，远远要比修复一个受伤大脑要容易得多。”盖瑞·斯莫尔博士说。

　　中国营养学会名誉理事长陈春明教授说：“记忆力日渐衰退，总是要忘记自己的东西放在哪里，并逐渐影响到日常生活了，就应该提高警惕了，建议积极做一些认知能力的训练。”