曾经偶然看过美国神经病学专业杂志Neurology上刊登的一篇文章，说是每天一杯葡萄酒可增强记忆力，降低痴呆症发病率。相信大家也想知道一些预防痴呆的方法吧!下面就请专家来为大家解惑。

　　第一，预防痴呆的方法中饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，这很重要的。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

　　第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都是预防痴呆的好办法。

　　第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。预防痴呆的方法中，最好就不要吸烟喝酒，喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

　　第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖，老年人痴呆的几率很大，防止摔倒也是预防痴呆的方法中重要的一点。

　　第六，预防痴呆的方法中对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

　　第七，要积极用脑，预防脑力衰退。预防痴呆的方法里面说即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

　　第九，保持年轻的心，适当打扮自己。

　　第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

　　专家说过认真生活，积极向上的生活态度，是预防痴呆的方法中一条不二的法则。