每天吃钙1200毫克可有效防治骨质疏松症
发布时间：2011-07-07
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目前普遍认为营养疗去是防治骨质疏松的基础，而预防比治疗更易奏效，切实可行。为此平时要注意摄取高钙饮食，进行台理配餐，以减少钙的丢失，不至于缺少骨形成的重要原料钙剂，从而防止或减少骨质疏松症的发生。因为老年人有发生骨质疏松症的危险，尤其对绝经后的妇女，更应注意加大钙的摄入量，因为这些人对摄入量可能减少，而对钙的吸收率也较差。
老年人骨质疏松症的钙摄入量应为每天1200毫克，绝经期妇女为1200～1500毫克，而一般成年人每天为400～500毫克。在普通食品中，乳制品是含钙最丰富的食品，小麦、大豆粉也是富含钙，杏仁、鱼子酱、可食骨的鱼、绿叶菜、冰淇淋、酸奶等也是钙的很好来源。蛋白质是骨形成的另一种重要原料，在饮食中也要注意蛋白质的摄入。主食应以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配。鼓励老年人积极参加户外活动可以起到多晒太阳的作用，从而有利于体内维生索D的形成，而维生素D能促进小肠对食物中钙的吸收。
老年人骨质疏松症的钙摄入量应为每天1200毫克，绝经期妇女为1200～1500毫克，而一般成年人每天为400～500毫克。在普通食品中，乳制品是含钙最丰富的食品，小麦、大豆粉也是富含钙，杏仁、鱼子酱、可食骨的鱼、绿叶菜、冰淇淋、酸奶等也是钙的很好来源。蛋白质是骨形成的另一种重要原料，在饮食中也要注意蛋白质的摄入。主食应以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配。鼓励老年人积极参加户外活动可以起到多晒太阳的作用，从而有利于体内维生索D的形成，而维生素D能促进小肠对食物中钙的吸收。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
