青岛洪强骨科医院专家提醒，适当补钙防止骨质疏松，中老年人在补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。并提醒骨质疏松患者要忌以下几点：

一忌用影响钙正常代谢的药物

钙是保持骨质密度，维持骨胳坚硬度的重要物质。其代谢受维生素D、降钙素等的调节。缺钙易致骨质密度下降，发生骨质疏松症。利尿药物(如利尿酸、速尿、氨体舒通等)、抗癫痫药(如苯妥英钠、苯巴比妥等)和皮质激素(如氢化可的松、氟美松、强的松等)都可直接或间接地影响体内维生素D的活化，减少钙的吸收，加快钙的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀，使骨质密度下降，从而诱发或加重骨质疏松症。

二忌晒太阳不足

维生素D经阳光中的紫外线照射活化后，是促进钙盐沉淀骨化的重要物质。维生素D能增强肠道对钙的吸收，并促使钙沉淀骨化，而使骨质坚实。阳光中的紫外线是使维生素D活化的关键因素，如果仅仅食用富含维生素D和含钙食物，而不晒太阳，维生素D不能活化，则不利于钙盐吸收沉淀。

三忌过食高蛋白质食物

多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等高蛋白食物，使摄入蛋白质过多，会增加体内钙的流失，促发或加重骨质疏松症。　　

四忌高盐饮食

饮食过咸，吃腌菜多，盐的摄入过多，食盐中的某些成分会与钙结合成为不浴性化合物，而妨碍钙的吸收；吃盐多也会增加钙的流失，促发或加重骨质疏松症。　　

五忌多吃糖

过多食用砂糖、糖果、点心、水果等食品，摄入糖分过多，也会影响钙的吸收，使机体缺钙，从而加重骨质疏松症的病情。　　

六忌喝咖啡

嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。可能是因咖啡中所含的咖啡因是有利尿作用，能加速钙盐的排泄。故骨质疏松症患者应禁止喝咖啡，以利疾病治疗。

七忌强力负重

骨质疏松症患者的骨骼硬度下降，负重耐压能力随之降低，常有骨痛、自发性骨折等症状。如果强力负重，就更易引起骨折，加重病情。　　

八忌房劳过度

性生活不节，房劳过度，多耗损肾精，致肾精更虚，则易诱发或加重骨质疏松症。　　

九忌缺乏活动

长期不活动会使骨形成作用减弱，使骨质密度下降，形成废用性骨质疏松症。而适当的活动则能促进骨质形成，减少骨质中钙盐的脱落，有利于骨质疏松症的治疗。故骨质疏松症患者不宜长久卧床体息，而应进行适当的活动锻炼。