早晨这样做润肠通便
发布时间：2018-02-23
来源：
天干物燥，人体代谢较慢，容易导致便秘，如不尽快改善，可使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，尤其老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者更应警惕便秘导致的严重后果。
防治便秘，应该针对上述情况做好防治工作。在饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。适量吃一些胡萝卜，这样不仅可以补充胡萝卜素，还能起到润肠通便的作用。
专家提醒，清早就要开始润肠，早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔 1~2个小时站起来活动一下身体。即便不做运动，早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝，这样不仅能润肠和防治便秘，还能起到润燥的效果。另外，容易便秘的人可以 适量喝点香油，冬季也可吃点松子仁。
爱吃醋的老人生命质量高 上一篇 | 下一篇 养老 适合才是最好的
热门话题
- 老人饮食“薯”第一 2010-12-01
- 日本专为老人送营养餐2011-10-26
- 最新发现：爱喝酒的老人常吃橘子可预防肝脏病和动脉硬化2010-03-08
- 正确按揉神阙穴有助延年益寿2011-07-13
- 适合老年人的“健肺操”2010-06-01
- 下肢静脉曲张可自疗 2011-05-06
- 多做善事可以延长寿命2011-06-30
- 老人手抖 病在脑中2010-07-16
- 健康饮食，助老爸告别“三高”2013-06-19
- 夏天腿肿喝点红豆汤2009-06-18
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
湘公网安备 43010502000198号