从理疗学角度讲,热水洗脚,即足浴,就是一种浸浴疗法,是根据经络学说,通过热水薰蒸、浸泡、洗浴,使双脚的反射区得到良性刺激,使各器官、部位的气血运行得以畅通,功能相应增强,从而增强机体的免疫力和抵抗力,具有强身健体、延年益寿的功效。
下面介绍有关足浴的具体方法:
【开水薰蒸法】
①将开水倒入桶或盆内,桶或盆的高度最好在30厘米左右,以便使热气得到更长久的蒸发。
②为使热气不至于很快散尽,可用一个塑料袋,袋底开两个口,双脚从袋口插入,袋口向下盖住桶或盆口。
③找一个结实木架,放在桶或盆内,略高于水面,用于放置双脚,然后让双脚及小腿被热气蒸熏20~30分钟。
④待水温下降后,将木架取出,双脚浸泡在水中搓洗,直至水温渐凉为止。
⑤在蒸洗中,可边蒸洗边用双脚相互搓压,也可用手对双脚进行擦揉。
【热水浸泡法】
①泡脚桶与蒸脚桶大致相同,水温一般维持在40℃~50℃,为保持水温,应随时加入热水,水量应该超过踝关节,时间以20~30分钟为宜。
②在泡脚的同时,用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚,先按摩脚背,后按摩脚心,直至发热为止。这样,能使局部血管扩张,末梢神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。如能长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。
【药物足浴】
在家里进行足浴时,可加入一些简单的辅料,如盐、姜、醋、小辣椒、艾叶等。
①加入盐,可使感冒症状减轻,加快痊愈,用量为每1000克水加15克盐。
②姜有散热、止痛、止吐、温胃、杀菌等作用,类风湿性关节炎、高血压患者适用,用量为每1000克水加生姜50克。
③醋有杀菌、软化血管的作用,还能降血脂,骨质增生患者、高血压患者、高脂血症患者可以选用,用量为每1000克水加入30克醋。
④小辣椒有杀菌、活血作用,冻疮患者可以一试。
【注意事项】
①进行足浴时,要注意避免烫伤,最好事先了解一些足部反射区位置的知识,以便根据穴位进行针对性按摩刺激。
②足浴应在饭后1小时进行,足浴结束后半小时应喝300~500毫升温开水。
③精神病患者、下肢感觉迟钝者应慎用足浴方法。
④如果在蒸熏双脚过程中出现头晕等不适症状,应提前结束。
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