长寿需要高品质的睡眠-长寿秘诀-君健网

长寿需要高品质的睡眠

发布时间：2011-01-29 来源：

　　睡眠的质量和时间随着年龄的增长而发生变化。睡眠品质下降反映了机体对睡醒生物节律控制能力的下降，健康长寿的人都需要一个良好的睡眠。机体分泌美拉托宁的减少是老年人睡眠变化的重要原因。

　　以色列科学家进行的一项研究发现，睡眠良好老人的美拉托宁比失眠者明显高。美国的研究者发现分泌美拉托宁较多的老年人睡眠时间较长，做梦较多。

　　研究人员认为，对于老人而言，晚上服美拉托宁就像缺铁者补铁一样。老年人服用美拉托宁的最适剂量是多少？在研究美拉托宁促进睡眠的剂量时曾索出了一个很宽的剂量范围，最高的美拉托宁服用量高达50毫克，并发现这个剂量确实可改善睡眠结构，帮助老人有一个类似年轻人的做梦模式。

　　后来，研究者们又逐步发现更低的剂量也有同样的效应。现在认为，为改善睡眠，不同老年人的有效剂量差异很大，常可在1~6毫克之间。