运动对糖尿病有积极的治疗作用，但是，不恰当的运动也会带来风险。医生表示，运动是治疗糖尿病的基础疗法，呼吁糖友每天坚持走6000步，可以帮助糖友更好地控制血糖。

  傍晚运动比清晨好

  运动可提高内分泌系统功能，增强机体对胰岛素敏感性，促进糖、脂代谢，改善心肺功能，减轻体重，增强体质，调节神经状态，有助于降血糖、血脂、血压。适时进行户外运动，最好选择有氧运动，如步行、游泳、骑车、体操、太极拳等，“中老年人最好的运动方式就是慢步走，坚持每天走6000步，既简单又方便，又可减少爬山或上下楼梯对膝关节的损伤”。有研究指出，散步是治疗糖尿病的“良药”。糖友不能单纯地把散步理解为减肥运动，散步是具有药理学意义的。也就是说，让糖友每天“服”两次、每次30分钟的散步“药丸”，就能产生相应的医疗效果。

  糖友运动需注意时间。最好选择在饭后1-2小时开始做运动，因为在血糖上升时，运动有利于降血糖、降血脂，保护胰腺功能。但要注意因人、不同食物而异，进食油脂、蛋白多者，运动时间可适当后推。频率为每周3-5次，每次运动时间30-60分钟为宜(包括准备和放松时间)，也可每次为20-45分钟，运动过程中可有1~2次的休息时间。傍晚餐后运动优于清晨运动，因为早晨基础血压较高、肾上腺素分泌多，心脏病患者易发生意外。强度为运动后微微出汗，稍感乏力休息后可消失，次日精力充沛。

  糖友运动时随身带糖

  糖友要小心运动后低血糖的发生。不宜在服药后血糖下降的时候去运动，因为运动后血糖还会下降，运动时间不科学可能会带来低血糖的风险，餐后60-120分钟锻炼最佳。

  此外，糖友血糖调控能力差，血糖波动性很大，运动后很可能发生低血糖，而低血糖可能发生晕倒等风险。运动应该循序渐进，做好准备活动后逐渐提高运动强度以免血糖波动过大，运动前准备一点糖果或饼干，如果运动时或运动后出现心慌、眼睛睁不开、出冷汗等低血糖前兆时应立即补糖。

  并不是所有的糖友都能进行运动锻炼，在某些情况下，要禁止进行运动锻炼，例如血糖过高、胰岛素用量过大、血糖波动较大的糖尿病患者；注射胰岛素后未进餐及眼底病变严重的糖尿病患者。

  此外，要注意运动不要太过激烈，应根据患者年龄及健康状况坚持长期的有氧运动。