缓解春困，运动最实惠

　　为了消除“春困”，很多人采用多睡觉的方法，但营养专家表示，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。

　　因此，缓解春困仅靠多睡是不行的，合理运动可以大大加快大脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。

　　有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。最好是采用有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。

　　春天乍暖还寒，考虑到身体的适应度，进行有氧运动时强度不宜太激烈。每周3次进行徒步快走，每次30分钟，步频控制在每分钟60-80步，这样的运动量比较合适。

　　合理饮食，提神解困

　　缺乏能量也会让人犯困，因此，饮食上要注意结构合理。春季尤其是早春时节天气较冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，可以选用谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等高热量食物，及时补充能量。

　　从“春夏养阳”的角度出发，要少吃黄瓜、绿豆芽等寒性食品，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，以祛阴散寒。春季也是生发季节，在饮食上应多吃鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等高蛋白食物。

　　另外，还要摄取足够的维生素，春天气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病，应多吃富含维生素的水果蔬菜，提高人体抗病能力。

　　总之，春季饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷和刺激性食物，防止人体饭后体温、血糖和情绪发生变化，产生疲软现象。